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書名：擊退萬病！從下半身開始
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作者：石原結實
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出版者：木馬文化
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出版：2007年10月2日
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本文所用圖片由博客來網路書店提供
這本書是由日本的中醫作家所寫，台灣翻譯過來的，書中的內容先說明下半身為何重要，接著才開始介紹如何鍛鍊肌肉，以及一些簡單方便，適合上班族作的肌肉訓練，且有針對各種不同疾病的運動療法，並提供不同的案例分享，當然，裡面的內容不是只有運動，還有吃的方面，也要從食物下手，因為吃對了才會健康。
書中在吃的部分雖只佔了一個篇章，但對於我來說，的確是很大感受啊! 現代人不是吃不夠，而是都吃太多了，尤其是吃多又不運動，且長期處在不健康的上班環境中，自然的會生病囉! 如果沒辦法改變這些外在的，那只好從加強下半身的強健作起，以維護自已的健康。
書中提到的紅蘿蔔蘋果汁的部分，作著其實有另外的書專門在討論，但這裡只是提到而已。另外，吃的這章，有些作息跟台灣不同，因為日本人的文化是習慣在晚上下班後，還要應酬或是居酒屋一下的，所以，在這吃的建議時間等，就需要作些改變，以符合自已的生活習慣。
裡面運動的文章，還附了不少的圖示來教學，但讓我覺得最令入驚訝的，是他請人拍的自已照片，秀出他個人上半身健康的身體，從圖中看不出作者的年紀是一個57歲的人囉! 運動跟食物下手，真的是健康的泉源啊!
書中在吃的部分雖只佔了一個篇章，但對於我來說，的確是很大感受啊! 現代人不是吃不夠，而是都吃太多了，尤其是吃多又不運動，且長期處在不健康的上班環境中，自然的會生病囉! 如果沒辦法改變這些外在的，那只好從加強下半身的強健作起，以維護自已的健康。
書中提到的紅蘿蔔蘋果汁的部分，作著其實有另外的書專門在討論，但這裡只是提到而已。另外，吃的這章，有些作息跟台灣不同，因為日本人的文化是習慣在晚上下班後，還要應酬或是居酒屋一下的，所以，在這吃的建議時間等，就需要作些改變，以符合自已的生活習慣。
裡面運動的文章，還附了不少的圖示來教學，但讓我覺得最令入驚訝的，是他請人拍的自已照片，秀出他個人上半身健康的身體，從圖中看不出作者的年紀是一個57歲的人囉! 運動跟食物下手，真的是健康的泉源啊!
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